接納全部的自己

最近常常有人問我：要怎麼讓過去的痛苦不見、不再想起？

說真的，還真的沒有辦法。

因為，要讓我們心中的傷痛不見的方法，並不是砍掉它，而是接納它。



世上所有的一切事物，都絕對符合太極的原則，一陰一陽交互融合，如此才能成就一個全。

我們人也是一樣，

在我們的生命中，絕對不可能只有美好的事物而沒有難過的經歷；也不會只有苦痛沒有喜悅。

每個人，內在有善良純真的一面，也絕對會有陰暗邪惡的部份。

過去對於人性本善和人性本惡，許多人都各有見解，

實際上無須去執著於到底人性是善或是惡，因為，兩者都對。

人性本善，也本惡，善惡它們各據一方，有如一個陰陽太極。

沒有一個人是全善無惡的，也沒有一個人是全惡無善的，

就算是劉德華這樣的大神，也有他的陰暗面，只是有沒有表現出來而已。

我們人類常常會想要當好人、善人、偉人，所以對於自己偶發出的內在的邪惡會自責、抗拒，

可是我們必要了解的是，人性的善惡，都必定會與我們的生命共存。



記得有一次在看漫畫火影忍者的時候，令我印象超級深刻，

當時，是主角鳴人要與自己的另外一面（邪惡面）對戰，

想當然鳴人是不可能打贏的，雖然不會輸，但也不會贏，

因為另外一個他也是他自己，鳴人會的，黑暗鳴人也會。

但到最後，鳴人是怎麼打敗黑暗鳴人的呢？

鳴人並沒有打敗那個黑暗的他自己，他所做的，是承認他、並且讓黑暗鳴人也承認自己，

最後當鳴人上前擁抱那個黑暗的他自己的時候，黑暗鳴人就消散了。

實際上，那也不算消散，那其實是合而為一了。

這也就是我說的，要讓一個我們體內的事物消逝的方法，並非砍掉它，而是接納！

這邊真的要順便說一下，有很多人生的真理真的都可以在漫畫裡面看見，

就像火影忍者還有航海王之類的，裡面有非常多的人生哲理喔，

關於我剛剛說的那個鳴人的故事，可以參考這裡〈火影忍者〉第493話、494話、495話。



回到我們的主題，在我們療癒內在的傷痕的時候，

最重要的事情並不是要忘記過去發生的不愉快，或是裝做沒有這回事，

而是要好好的看它、面對它，

這個過程一定非常難受，彷彿要讓自己再痛一次、在被灼火燒一次，

很多人會因為怕這個過程就採取逃避的方式。

逃避也沒有不好，但若是今天當事者是真心想要走出這個傷口並且不再被它引響，

那麼逃避就不是方法了。

但有些人也許還沒有準備好要走出傷痛，旁人的我們，即使看他很痛苦，

也必須明白且尊重，這是他們的選擇，他們不過是讓那個陰暗的自己顯化在外而已。



當我們在面對過去的傷痛時，有可能會對那些傷害過我們的人存有怨懟之心，

甚至也會有想要報復的情緒湧現，

對方可能只是朋友，也可能是自己很愛的父母，

尤其是當對父母有情緒的時候，這時候基於中國人的道德觀念，

即使我們沒有表現出來什麼，但內心第一件事通常是責怪自己。

「我怎麼可以怪我的父母！我好不孝！」

「我真是個壞人！」

.........

等等等，諸如此類的情緒會湧現出來，

但是這邊想要跟大家講的是：請允許自己所有的黑暗面。

我們允許自己的黑暗面湧現，並不表示我們就會去行黑暗之事。

黑暗存在也有它的必要和理由，就如同我們內在的負面情緒之所以存在也有意義。

我們該要做的事情並非拔除他們，而是承認他們，接受他們就是我們的一切，

這樣，對於自己要走出情緒的傷痕才有幫助！



有些人會問，面對了又怎樣，只是再痛一次，對事情會有幫助嗎？對狀況會有改善嗎？

對事情會不會有幫助、狀況會不會有改善我不知道，

但是，內在會不一樣。

大多數的人都習慣否定自己傷痛的曾經，因為很痛、很難過，

但是為什麼傷痛會痛會難過呢？

它只是藉由這種反應，來對我們自己本身呼求，希望我們可以看到並了解他們。

只有當我們自己願意去看它、了解它、體會它，它們才不會再藉由傷痛的方式來吸引我們的注意。

無論過去怎麼樣，那些曾經都是我們的一部分，否定它們也等於否定我們自己，

然而當我們否定自己的時候，就無法從傷痛中走出。

所以，請接納自己的一切，無論他是邪惡或是難過，是憤怒或是悲傷，

這些自己內在的情緒，都是我們的一部分，與其試著想要消滅它們，

第一步，我們得先看到它們並接受它們。

這就是我為什麼會對很多來到我面前求解的人要求他們寫情緒日記的原因，

因為在那個當下，我們就不得不面對情緒了。



對於不知道要怎麼面對自己的人，請參照這篇文章～情緒日記（手寫療癒法）。