86
只要是重複發生在生活中的事情和問題，就是你必須學習的功課．
91
吸引力法則的重點不在於你能得到多少，而在於你擁有的事物能讓你變得多快樂，剩下的東西自然會到來．
98
透過渴求你現在尚未擁有的事物，你自動在生命中創造了挑戰，這會讓你走出舒適區．
100
書：我需要你的愛．這是真的嗎？ 看看你相信自己這些不實思想的後果是什麼？看清楚它們的虛假，因而願意放下．
102
可以利用靜心來減少負面情緒，我推薦＜＜光的課程＞＞
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106
任何以違反他人自由意志為前提的事都是不對的．
108
外界帶來的滿足感只是暫時的，真正的快感源自內在的力量．「愛自己」就是看到外在世界的假象，相信內在俱足的自己，傾聽內心的聲音．
110
要展開靈性之旅，最重要的就是要開始意識到自己的需求，並讓它們獲得滿足，之後才去滿足別人的需要．
112
每個人的內在都有個部分是自己最不想面對的，然而，這個部分正是帶你回家的最佳工具．所以，你的確什麼都不用「做」，只要「看見」和「接納」就行了，但那就夠你忙的了！
113
你人格中的所有面向，不論好壞，都與你的本性無關，它們只是你再物質世界旅行十選擇表達的面向而已．想要獲得快樂並接納自己，你就必須和自己的陰暗面為友，看見自己身上那些惹人厭的不堪之處，以愛心和慈悲對待它們，就像對待自己的孩子一樣 經由看見、接受並坦承自身的惡，我們才會認識、體會並活出自己的善．
114
我必須服務自己．我把自己照顧的愈好，就愈有能量、愈快樂，也就有愈多東西可以給別人． 「利己」沒有好壞之分，我們都必須照顧好自己．
115
這個世界並非以你為中心旋轉，所以不要對號入座，認為事事都跟自己有關．盡人事之後就聽天命，如此一來，你就能為更多人服務． 說出事實也很重要，不要有假設，不要設想任何事．光是練習說出事實就能改變生命． 誠實有四個層次：第一，對自己誠實；第二，誠實面對自己的一切；第三，對他人誠實；第四，誠實面對他人的一切．當你開始研究「我是否對自己誠實」這個問題時，如果能發現你對自己不誠實，已經算是革命性的轉變了．
117
「愛自己」基本上就是尊重你如今身而為人這個事實－身而為人意味著你會犯錯，你會費一番苦功才能學到事情，你會有負面信念．愛自己更想是對自己仁慈．接受自己、接受自己的境遇；不管你現在成長到哪個階段，都是最適當的，你要意識到這一點．因此，如果你要愛自己，就要接受自己所作的蠢事，要原諒－每個人都會作蠢事． 想要愛自己，首先要變的有覺知，要去觀察自己，看看你是如何不愛自己、如何向他人乞求愛與認可的．
118
人之所以會覺得孤單，就是因為我們的身體沒有受到關注．所以，把注意力收回來，放在自己身上，就適愛自己最好、最簡單的方法．
121
你最中都要回歸自我，找到內在的力量，因為外在世界會讓你失望．基本上，這就是你一生的功課．
123
感到痛苦或不悅時，我們會一心想要改變外在環境或事件本身．殊不知， 這個部分是我們無法改變或控制的，我們唯一以把握改變和控制的，就是自己的觀點．
129
對於飭幾想要什麼樣的親密關係，你必須作出以意識的決定，而不能責怪自己所處的環境；你可以複製父母的相處知道，也可以選擇自己想要的親密關係．
131
潛意識透過這種害怕去愛的感覺來提醒你在自己身上下功夫，已找到方法克服恐懼．
135
帶著破碎的心待在一段感情裡，真是最糟糕的事啊． 在任何令人煩惱和痛苦的事件中，真正讓我們過不去的，其實不是別人，而是自己，因為我們會用很多悲觀、自責的想法和情緒來自我折磨．所以，真正要面對的不是家人、朋友、同事乃至於社會，而是自己的想法和情緒． 如何處理、面對自己的情緒，是你的靈魂為你帶來的功課，你可以繼續這樣渾渾噩噩、無意識地過下去，或者，你可以選擇成長，然後獲得人生的智慧． 你如果能接受伴侶的外遇就接受，不能接受就離婚，不要拿孩子當藉口．
148
人生所有的不順利，都是來磨練你心智的考驗，你必須拿出內在力量來面對，而不是躲在愛情、事業或金錢的追逐之中．
154
你永遠不是因為你認定的理由而生氣．每一件讓我們憤怒的事情都其來有自，都是因為內在的就傷痛被觸動了．
159
做不到沒關係，彈藥察覺自己沒做到．不要以別人的作為當藉口，要為自己的人生負起全責． 面對父母，你要知道，他們怎麼對待你是他們的事，但你如何對待他們則取決於你．孝順父母天經地義，因為是他們把你帶到這個世界，光是為了這一點，你就該感激他們．追本溯源，尊重自己的源頭，會為你的生命帶來意想不到的豐盛．試試看吧！
160
父母對我的生命目的而言是完美的，我選擇了這個靈性存有，而基本上，他們就應該是現在這個樣子． 當我們為人父母時，要接受自己不可能完美，也不該完美，沒有任何事物應該完美－死的時候你就完美了，而在那之前，你必須找到方法持續練習．
162
我們永遠不可能改變對方，可是在人際關係中，我們常常只看到對方該如何，卻很少問自己能作什麼．一昧容忍是沒有用的，最終還是會爆發，只有把注意力從他人那裡移回自己身上，並做出改變，你們的雙人舞才有可能發生變化，跳出不同的舞步． 一段關係的維持不需要兩個人，只要一方有所改變，另一方原有的舞步就跳不下去了．
163
我們偶爾會忘記，即使不喜歡父母，也不代表所發生的一切都是壞事，還是會有些好事，有些直得感恩的事，有些從父母身上學到、對我們有益的功課，但有時我們只因為無法接受大多數的事，就把一切丟掉．
165
出於崇拜，現在你必須去做一些實際的事，做之前先自問：「我的榜樣（例如佛陀）會怎麼做？」
166
電影：我們懂個Ｘ？ 大腦不知道現實和想像之間的區別． 事實上，我們和耶穌、佛陀沒有任何區別，你的本性是平安和愛，就像太陽一樣，現在只不過被後天的許多習氣遮住了，如同雲擋住了太陽．
167
在想像的過程中，我們能取得頭腦（特別是左腦）認為我們沒有的資訊，所以下載特質是非常好的練習，對生活的改變非常大，非常有幫助．
168
下載特質時，最重要的就是要處於放鬆狀態．你可以撥放一些音樂，坐在舒服的椅子上，至少花五分鐘讓身體和頭腦平靜下來，然後專注於呼吸，並告訴身體要放鬆，慢慢地吸氣、吐氣．接下來，你就可以創造一個想像的系統，某些比較有技巧的人甚至會把大腦想像成電腦．在下載特質時，我發現最好把右手抬起來，張開手指，想像這是天線，想像你正以「無線」的方式和對方連結，並且問他：「我可以從你身上下載我想擁有的特質嗎？」記得要把那些特質說出來．而對方總是會答應你，然後你會開始感覺到指尖的振動．這時，請想像這股振動傳到了大腦細胞到全身．請持續想像，直到你的身體感受到這一切，你就可以將自己置入你想使用那些特質的情境中，並「看見」自己正在運用．第一次下載會花你二十分鐘，之後你只要每天花五分鐘來想像自己在運用那些特質就行了． 你可以思考：「我需要具備哪些特質才能接受自己的父母，才能去寬恕、去愛、去包容？」然後就去下載你所需要的特質．
169
有時候，我們必須贏得父母的尊重．
171
有些父母的確需要「再教育」，這也是為人子女的責任，要教導自己的父母學會尊重兒女、為兒女著想． 「溫柔的堅持」是最好的秘密武器．
172
要堅持自己的獨立性和自主性，要以溫和而堅定的口氣為自己畫定底限，這樣一來，幕府就知道該尊重你，不會再擺佈你、給你壓力． 一個人能受到他人多少尊重，取決於他值得多少，這一點我們必須自己努力．
175
你必須透過堅持自己的人生道路、堅持自己的方向得到尊重，而不是透過取悅父母． 你不能很情緒化地和父母溝通，不要評判他們，而是要從平靜和尊重出發．你的任務就是尊重父母，不管他們做些什麼．你要堅守並捍衛自己的空間，在自己身上下功夫，直到你在那個空間覺得安全、變得強大．
176
成為父母在靈性上的父母，是你能給他們最大的禮物，而這整個過程必須顗溫和、尊重且充滿愛的態度進行． 如果覺得自己開悟了，就去和父母待上一星期，看看你是否真的開悟了．
177
直到我領悟母親是我的導師，我可以從他身上學到很多東西時，我開始去覺察他是如何觸發我的情緒． 與父母之間的關係是學習功課的絕佳機會，所以要感恩自己身邊就有這樣的機會．一但經由練習而掌握和父母的相處之道，將是你和父母能收到最美好的禮物．
185
很多時候，我們會以「管教孩子」為名，看到自己不喜歡或看不慣的事情時，把情緒發洩在孩子身上，美其名是「為他好」，卻傷害了孩子的心．
188
你要讓孩子知道，即使孩子做了某些你不贊同或你不喜歡的事，你也會永遠愛他． 父母所犯下最大的錯誤就是低估孩子的智慧．
191
假如孩子看見父母犯了錯，而且勇於承認，那他們也會慢慢知道要承認錯誤，並從中學習、成長．
203
心想事成不能拿來操控別人．這個方法要求的是自己必須散發事已成真那種振動頻率，而當你對他人有隱藏的動機時，所散發的振動頻率可能不足以昭換宇宙的力量來幫助你．
210
有些孩子的憂鬱跟母親以前接受過人工受孕流產手術有一定的關係．萬物皆有能量，母親的子宮裡曾經住過一個能量體，那個能量體被硬生生地中止了，他的恐懼還留在子宮裡，而日後再待在這個子宮裡的孩子能感受到以前胚胎的能量，所以身心都會受到影響．
214
每個人都帶著某項天賦來到這顆星球，不一定是那種很偉大的天賦，你不必成為下一個愛因斯坦、下一個莫札特，只要發揮所長就好．
218
花如果要好好長大，需要的是水、土壤和陽光，你的擔憂卻試爆雨、是狂風． 把不屬於愛的擔心和愁煩拿掉，因為那是你自己的東西，不應該加諸在孩子身上．
219
如果超越人類規劃的侷限，我們就會看見某個靈魂選擇了這一具有缺陷的身體，選擇用這種特殊的方法經歷生命．
232
每個靈魂都有自己的旅程，當他們離開的時候到了，你應該表示尊重．
235
當摯愛的人離我們而去時，我們之所以感覺悲傷，主要不是因為他們死了，而是因為我們失去了他們．
236
摯愛的逝去在某個層次上或許甚至是一種犧牲，強迫你走上自己的路．
237
即使聽過了靈媒的說發，我們還是必須對自己的生命負責．
238
迷信和靈修是兩回事，靈修並不那麼依賴外在來源．你可以從外部獲取資訊，然而，你有責任進入內在，以自身的源頭－你的心、你的感覺－來檢驗那些資訊，據以決定是最佳行動方案． 占星術比較像是指南針，它不能決定我現在的生活，但是可以告訴我什麼時候該準備好面對困難．
239
人，是無限的存有，可以改變自己的性格，改變處理事情、看待事物的方式．從這個角度來看，只要你能改變自己對事情的反應，就能改變人生，改變命運，改變未來． 如果可以發現自己潛意識裡所有的絆腳石，清楚自己身上的模式，並且願意改變，我相信你的命也會跟著改變．
241
你有這樣的潛力，當你因為相信預言而釋放自己的潛力時，你就能讓預言成真． 算命師有時是來提醒你要有所改變的，你必須注意他們帶來的訊息，看看自己需要改變什麼．無論他們的預言是真是假，都是給你的訊息． 最重要的是，你對自己的生命有何期望，你是否真正意識到自己是來這裡學習功課、是來尋找快樂的．如果你意識到這件事，那麼別人對你的未來有何看法就不重要了．
242
如果能讓自己保持快樂又健康的狀態，你就跳脫出了「業」． 如果你把快樂寄託於未來，你現在就會錯失快樂．
247
這個世上受人尊敬的不是默默承受的人，而是那些勇於表達，敢說出自己的想法，願意冒險為自己的權益設定界線的人． 生命總是不吝惜地提供我們每一個可以成長、學習的機會．
248
如果你只是抱怨說自己不快樂，說自己失去了對生活的熱情，那你就是允許別人影響你、允許別人讓你不快樂，然後你就會覺得被困住了，沒辦法改變些什麼．
251
為自己找尋空間，尋找療癒、尊重自己和充電的時間．
252
我們常常做出違背自己意願的事，然而強迫自己去承擔後果，因而變得不快樂．
253
我你有什麼樣的意念，就有什麼樣的結果：你想要什麼樣的人生，就會有什麼樣的人生．如果你不喜歡現在的生活，不要覺得自己是受害者，要正式自己的意念，然後改變它，而非盲目地追隨生活，成為生活情境的受害者． 你必須打破那個困住你的盒子，看看外面有些什麼選項，看看要怎樣才能以更愉快、更簡單、更優雅的方式解決問題，這才是生活的態度．
254
我們必須審視自己的價值觀和一些無意識的習慣，到底要過什麼樣的生活，我們自己必須非常清楚． 死時富有並不是生命的目的． 如果你不快樂，就要捫心自問：「我到底現在哪一種不快樂的模式中？」然後，你就會發現自己要學的功課． 你唯一需要的老師就是你必須和他生活在一個屋簷下的人．
255
能讓自己真正有所改變的靈修方法，那就是內觀覺察．這個方法沒有人可以代替你做，因此那些希望下一個靈性老師、下一堂靈修課、下一本靈性書籍能為他解決生命問題的人，最終都會失望．
256
想要快樂、想要成長，外在形式幫不了忙，你必須深入內心，面對陰影，感變行為，有時甚至要羞辱自己，讓自己變的謙卑，真正願意說出「我錯了，你是對的」這樣的話；你必須面對你的小我，將小我放到一邊． 你能得到快樂的唯一方法，就是面對自己的模式、驕傲、信念，願意改變自己，願意走出舒適區，這樣你才會快樂．
257
找到你內在的導師． 擁抱內心的陰影很重要．
259
我們想要在這個世界上體驗無力的感覺，因為我們再真我狀態時太強大了，如此一來才有個對照． 最長的距離就是從思想到心的距離．
260
想要活出靈性生活，必須有靈性肌肉，而靈性肌肉不是一天可鍛鍊起來的． 頭腦就是讓我們分心的所在．我們每天都會產生許多想法，而且生活在三维世界裡，玩著太多讓人分心的遊戲． 坐下來放鬆，直到腦中的紛亂停歇，這是最好的方法．
261
可以在處理情緒看困難時，提升自己的智慧和經驗，好好享受那個過程． 每天安排一些時間獨處，培養內在無限存有的部分．當你讓自己的思想安靜下來，才能聽見內在的聲音，因為沉沒就是我們家鄉的語言．
263
即使是給自己洗腦，也要變的正面、積極，想像自己如此幸福快樂的生活，想像所有事情都會變好．即使最後發現自己的生活沒有變的美好，過的並不是自己想要的生活，也不會有什麼損失，因為這整個過程是好的．
264
一旦意識到悲觀是一種模式、一種習慣，那麼想要變的樂觀、積極，就必須走出舒適區． 想改變悲觀的模式，必須訓練頭腦，改變自己關注的重心． 必須意識到自己的生活態度有問題，然後訓練自己走出來，改變關注的焦點，對自己說：「這是可能的，這是我應得的，我能吸引這一切．」
266
想要找出你人生的功課，最簡單的方法就是去觀察你的生命中有哪些反覆出現的模式．
267
你的功課永遠不會超過你能力所及的範圍，所以不用擔心，還是心甘情願的做吧，然後去享受過關以後的成就感和喜悅． 你是來到這個世界體驗地球生活的萬物之靈，也是自己生命的主宰，所以，一切就從你取回掌控權、做自己的主人開始．
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生命會以不同的方式向我們展示它的面貌，為我們安排各種挑戰，那就是我們需要處處理的功課． 你要選擇破碎從重生還是回去睡？繼續無意識過機械式的人生，還是願意冒險跳下懸崖，然後發現原來自己是有翅膀、可以飛的？
270
靈性成長不是光靠拜師、磕頭、誦經、修持等行為就可以有所成就的，最重要的是看你在困境當中的表現． 其實我們要戰的不是困境，而是面對困境的排斥與抗拒．
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