生命中，總不乏讓我們感到委屈的事件。有時候，我們擅用其他表現來包裝委屈，如憤怒、悲傷、無謂或是瀟灑等。然而相對委屈的情感，更重要是心中哪一塊不被滿足，或是感到不平等對待的東西是什麼。找到做法放下它，就能徹底從這種情感或受害的情緒中解脫了。因此面對自己的委屈，然後拿出力量征服它，做一個再也不讓自己受委屈的人 吧！
撰文者：慕梓禮
從2020年開始，整個世界就遇到了許多不平靜的事。有關於世界的，也有關台灣的，然而每個人心中最在意的焦點始終都不一，現在就讓我們從那些我們在意的焦點，來往自己邁進一步吧。
請在下列選項中，選出一樣此時此刻當你一看到時，心中最在意或是有感的選項。
❶COVID-19 ❷敦睦艦隊 ❸經濟 ❹WHO ❺金正恩 ❻空氣污染 ❼全球暖化
將所選之選項對照以下解釋參照：
❶COVID-19 尊重自己，拿回主導
在君的人生中，感到委屈的情感來自太過聽話，最後卻仍被否定或是捨棄的狀況。明明是按照別人的想法或是期待去做，但為什麼錯的卻是你呢？要脫離這個委屈，君需要做到尊重自己，再也不要依照「他人」的喜好與期待去做事了，現在開始，以你為主地去行動。即便一開始會害怕這個選擇，但是只要試著這麼做，所有的狀況都會改善的，君會開始體驗到，原來人生中也可以沒有那些委屈的情緒需要時時並存於你。
❷敦睦艦隊 誠實面對，勇敢表達
選擇此選項的君感到委屈時，大多原因出自君不敢真實表達情感與想法，這導致他人常忽略君。而這個忽略，其實是讓你很傷心的。因此若要讓自己不再成為一個委屈的人，那就學習不要害怕、勇敢的說出你的想法這件事。在擔心自己的話被否定或是不被接受之前，君應該更優先的去正視你心中那希望有話語權的權利。至於他人聽不聽、接不接受，也不是現在該擔心的事，因為現在要做的就是：誠實且勇敢地表達。
❸經濟 主動出擊，終止拖延
「被搶走了」很有可能是君最常出現的不甘心與委屈感，不知君是否常常遇到功勞被搶，或是自己的想法、點子被竊取的狀態。若要改變這個狀況，君可以做的選擇是改善自己的拖延症，更主動一點去實踐。在君的人生中，拖延是導致君常錯失機會與成果的主因，所以下次再被人搶走之前，先宣示主權；再被人借用你的想法之前，搶先一步地做所有執行的行動，如此君的委屈就不會再出現。
❹WHO 莫顧情面，開誠佈公
總為他人著想，也因不喜歡張揚的關係，讓君遇到任何不公的事情都不會主動解釋或爭取。雖然無爭，但卻無法讓君擁有生活的平靜。因為這時，會主動亂說話的人就佔了上風，真相也因此而埋沒。因此停止沈默，主動告知大眾事情的來龍去脈，是君可以就此不再遇到委屈狀況的方法。只要做一個願意把事實說出的人就好，別太擔心所謂情面問題，因為事實上，沒有人真的需要這個情面或是表面的和平。
❺金正恩 回歸自身，停止臆測
選擇此選項的君，人生絕大多數感到委屈的情況都不是那麼真實的，而是從自己的臆測、幻想而來。那個反應代表他怎麼想、那句話背後一定是什麼意思，諸如此類對他人話語與行為的定論，讓君成為一個胡思亂想的人，並且藉由這些多思，也漸漸的把自己逼到了受害的境界。因此停之用自己的猜測與想法去定義他人，只依照事實來判斷事情，可以讓君從那些委屈受害的感受中抽離喔。
❻空氣污染 放下負擔，歸清責任
君過度承擔了那些不屬於你的責任。這導致本該才是要為那些責任負責的人不感謝你，甚至對你指手畫腳的嫌君做得不夠好與完美。於是身心的疲累造就了生命中的委屈情感。若要脫離這些委屈、自己無法被認同的感受，君需要把所有不該你負擔的責任丟回到當事人身上。因為我們都無法為任何人解決人生的課題，還給他，請他自己去承擔，是對君以及對方最好的方式，畢竟他想要做得更好，得要自己來，而不是嫌。
❼全球暖化 熱情不熱，博愛不博
熱情與博愛是君生命中最美好的本質，然而也是因為這些本質導致君常有委屈無處訴的感受。原因在於有太多的人不能明白君的好意，反而覺得君多管閒事或太無聊。若要脫離這種好心被雷親的委屈感，君需要學習把熱情和博愛留著，然後篩選對象。因為並不是每個來到君生命的人都是值得的，多花一些時間與人相處之後，再決定是否把自己的能力拿來幫助眼前的人，勿信他人的請求，而是相信自己的判斷。
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